memoment

Pourquoi vous stagez, et pourquoi vous ne le voyez pas...

Thu, 11 Jun 2026 15:57:28 GMT

Ça peut prendre des années avant de comprendre pourquoi on stagne.

Moi, ça m’a pris des mois et des mois… parce qu’avoir le recul nécessaire pour voir ses propres limites, c’est pas si simple... et après coup, ça semblait si évident!

Quand on est dans l'organisation, comme dirigeant ou comme propriétaire, on est trop près. On voit les arbres, rarement la forêt (classique!). Et les gens autour de nous ? Ils ont leurs propres filtres et leurs propres biais. L'employé qui acquiesce pour ne pas créer de vague. Le collègue qui retient son opinion pour protéger son poste. Le conseil d'administration qui parle en chiffres.

Peu sont capables de dire les vraies affaires, et seraient-ils en mesure de le faire, vraiment!?

C'est exactement pour ça qu'un regard externe change la donne.
Pas un consultant qui arrive avec un rapport de 80 pages et repart. Quelqu'un qui s'assoit avec vous, qui écoute sans agenda caché, qui challenge ce qui mérite d'être challengé, et qui a vu suffisamment d'organisations différentes pour reconnaître ce qui bloque vraiment.

Dans mon parcours, j'ai travaillé avec des entreprises tech, manufacturières, financières, touristiques, en services, en produits, et j’en passe.
Ce qui m'a frappé ? Les vrais problèmes se ressemblent tous. Ils changent de costume selon l'industrie, mais à la base, c'est presque toujours une question de clarté : sur la direction, sur les priorités, sur ce qu'on arrête de faire.

Et parfois, ce dont un dirigeant a le plus besoin, c'est simplement de penser à voix haute avec quelqu'un qui n'a rien à perdre dans la réponse.
Ça, ça débloque des choses qu'aucun rapport ne débloquera jamais.

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Rédaction assistée par IA, mais 100 % réfléchie et approuvée par l’humaine que je suis.

FAUX : Je parle donc je communique

Thu, 11 Jun 2026 15:50:43 GMT

On croit qu'on communique parce qu'on parle. C'est l'une des illusions les mieux partagées en entreprise... et dans la vie privée d'ailleurs.

La réunion a eu lieu. Le courriel a été envoyé. Le message a été livré. Mais est-ce qu'il a été compris? Intégré? Exécuté?
Ce n'est pas la même chose.

Quand une équipe manque de proactivité, on peut penser qu'elle manque de motivation.
Quand les projets n'avancent pas, on dit qu'il manque de structure. Quand les talents partent, on dit que c'est le marché.
Mais très souvent, derrière tout ça, il y a quelque chose qu'on n'a pas nommé et encore moins structuré.

Ce que j'ai appris en passant plus de 15 ans à entrer dans des organisations de tous les secteurs, c'est qu'on ne voit jamais le vrai problème en surface. Il faut lire les dynamiques humaines derrière les processus. Comprendre avant de diagnostiquer.

C'est ce qui me permet aujourd'hui d'identifier rapidement ce qui bloque une organisation; les goulots d'étranglement qu'on a appris à contourner, les rôles flous qu'on n'a jamais clarifiés, les décisions qu'on reporte parce que personne n'a osé nommer l'enjeu.

La communication n'est pas mon service, c'est ce qui me permet de voir où l'organisation perd de la vitesse.
La différence entre une organisation qui stagne et une qui avance, c'est souvent moins une question de stratégie que de clarté, dans les rôles, les priorités, les responsabilités, les attentes.

Ça ne se voit pas de l'extérieur, mais ça se règle, et rapidement, quand on sait où chercher.

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J'utilise l'IA comme partenaire de réflexion. Ce que vous lisez ici me représente entièrement, et l’outil m'a aidé à le formuler plus rapidement.

Vous connaissez votre entreprise mieux que quiconque. C'est exactement le problème.

Thu, 11 Jun 2026 15:42:02 GMT

Vous connaissez votre entreprise mieux que quiconque, et c'est exactement le problème.

Plus on est proche d'une organisation, plus il devient difficile de la voir telle qu'elle est vraiment.

J'ai travaillé avec des dirigeants brillants. Des gens qui connaissaient leurs chiffres, leurs équipes, leurs processus sur le bout des doigts. Et pourtant, quelque chose coinçait. Une décision qui traînait depuis des mois. Un ajustement structurel que tout le monde voyait venir, mais que personne ne bougeait vraiment.

Ce n'est pas un problème d'intelligence. C'est un problème de position.
Quand on est à l'intérieur, on a inévitablement des angles morts. On a des relations à préserver. Des dynamiques d'équipe à ménager. Des historiques qui colorent chaque conversation. Ce n'est pas une question d'éthique - c'est humain. Nous avons tous un biais de proximité. Et ce biais, il ne ralentit pas seulement les décisions. Il les déforme.

Ce que j'observe régulièrement sur le terrain :
Le problème que l'organisation pense avoir n'est presque jamais le vrai problème.

_Ce qui ressemble à un enjeu de communication est souvent un enjeu de structure.

_Ce qui ressemble à un problème de performance est souvent un enjeu de clarté des rôles.
_Ce qui ressemble à de la résistance au changement est souvent un signal que le changement n'a pas été ancré au bon endroit.

Un regard externe ne vient pas avec les réponses. Il vient avec les bonnes questions, celles que personne à l'interne n'ose plus poser parce qu'elles dérangent, ou parce qu'elles semblent évidentes depuis trop longtemps.

Prendre du recul, ce n'est pas admettre une faiblesse.
C'est reconnaître que voir juste, ça demande parfois de changer de position.
Les organisations qui avancent le plus vite ne sont pas celles qui ont les meilleures équipes internes. Ce sont celles qui savent quand faire rentrer un regard qui ne leur doit rien, et qui peut dire ce que tout le monde pense, mais que personne ne dit.

Est-ce qu'il y a une décision dans votre organisation qui traîne depuis trop longtemps?
Il y a peut-être une raison à ça…

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J'utilise l'IA comme partenaire de réflexion. Ce que vous lisez ici me représente entièrement, et l’outil m'a aidé à le formuler plus rapidement.

Rendre visible la charge mentale – qui est invisible

Tue, 29 Apr 2025 15:45:44 GMT

Rendre visible cette charge mentale invisible

Pour aider à rendre visible la charge mentale, on peut la séparer en 3 catégories, pour mieux la nommer et l’alléger.

La charge mentale, c’est ce poids invisible que l’on porte chaque jour sans vraiment pouvoir le déposer. C’est penser à tout, tout le temps. Et pourtant, ce fardeau est rarement vu ou reconnu par les autres — parfois même par nous-mêmes.

Alors, comment faire pour la rendre visible, mieux la comprendre et, surtout, l’alléger ?

Dans notre plus récent épisode de balado MonMoment & Cie ( Comment rendre la charge mentale visible ), on t'invite à explorer une approche concrète pour identifier l’origine de ta charge mentale et la nommer avec plus de clarté. En prenant conscience de ses différentes sources, tu pourras mieux la gérer, selon tes valeurs et tes priorités.

Pourquoi est-ce si important de nommer sa charge mentale?

Nommer, c’est exister. Mettre des mots sur ce qu’on vit est une étape essentielle pour alléger la pression constante que l’on ressent. Trop souvent, on porte cette charge en silence, comme si elle allait de soi, comme si ce n’était « pas si grave ».

Mais à long terme, ce silence devient lourd. Il crée de la fatigue, de l'irritabilité, un sentiment d’échec ou d’insuffisance. En apprenant à reconnaître les différentes sources de cette charge, on peut faire des choix plus conscients, plus alignés avec notre réalité.

Les 3 catégories de charge mentale à connaître

1. La charge mentale induite : Il s’agit de la charge que l’on considère comme normale, automatique, non négociable. Elle est souvent liée à nos rôles dans la famille ou au travail.

Par exemple :

Préparer les repas tous les jours
Répondre aux courriels professionnels dès leur réception
Organiser les rendez-vous médicaux pour toute la famille
Être toujours disponible pour les collègues

Cette charge est perçue comme “allant de soi” parce qu’elle s’est installée au fil du temps, sans qu’on se demande si elle est encore justifiée. Or, ce n’est pas parce que c’est “habituel” que c’est nécessaire ou équitable.

2. La charge mentale supposée: C’est celle que l’on s’impose à soi-même, souvent de manière inconsciente, à partir de croyances ou d’idéaux de performance.

Par exemple :

Penser que les lunchs pour les enfants doivent être variés, santé et esthétiques
Croire que tu dois être présente à chaque activité sociale, même fatiguée
Estimer que tu dois tout organiser parfaitement, sans jamais oublier un détail

Ces charges sont basées sur des standards irréalistes, souvent nourris par la comparaison, les réseaux sociaux, ou des schémas appris. Pourtant, elles peuvent être remises en question. Est-ce vraiment ce qu’il faut faire? Ou est-ce une attente que tu crois devoir satisfaire?

3. La charge mentale imposée: C’est celle qui vient de l’extérieur : les demandes, pressions ou obligations qui ne correspondent pas toujours à tes valeurs.

Par exemple :

Participer à des réunions tardives au travail, sans avoir ton mot à dire
Assumer des responsabilités familiales par devoir, et non par envie
Être celle q ui “prend en charge” les autres, simplement parce qu’on l’a toujours fait

Cette charge crée un décalage entre ce que tu veux vraiment et ce que les autres attendent de toi. Et ce décalage est source d’épuisement et parfois même de ressentiment.

Comment rendre ta charge mentale visible?

Voici une méthode simple et puissante que tu peux essayer aujourd’hui même :

Étape 1 : Écris tout

Fais une liste de toutes les tâches que tu portes en ce moment, grandes ou petites. Pas seulement celles que tu fais, mais aussi celles que tu gardes en tête. Cela peut inclure :

Prendre des rendez-vous
Penser à envoyer un message
Ne pas oublier l’anniversaire de ta belle-mère
Répondre à un message important demain matin

Inclut tout ce qui te traverse l’esprit et t’occupe mentalement.

Étape 2 : Classe selon les 3 catégories

Pour chaque élément, demande-toi : Est-ce une tâche induite, supposée, ou imposée ?

Ce classement permet de mettre en lumière ce qui t’alourdit inutilement.

Étape 3 : Redéfinis selon tes valeurs

Une fois que tout est classé, regarde chaque élément et demande-toi :

Est-ce qu e je veux continuer de porter ça?
Est-ce que ça correspond à mes valeurs, ou à celles des autres?
Est-ce que je pe ux déléguer, simplifier, ou simplement… laisser tomber?

Le pouvoir de la clarté : pourquoi cet exercice change tout

Faire cet exercice, c’est se redonner le droit de choisir.

C’est refuser de porter des charges qui ne nous appartiennent plus, qui ne nous nourrissent pas, ou qui nous écartent de ce qui compte vraiment.

Rendre ta charge mentale visible, c’est un acte de lucidité et de bienveillance envers toi-même. C’est reconnaître que tu n’as pas à tout faire, ni à le faire parfaitement. C’est aussi un premier pas vers un quotidien plus léger, plus aligné, et surtout, plus doux.

Pour aller un peu plus loin

Cet article est inspiré du balado MonMoment & Cie :

Spotify: Comment rendre la charge mentale visible

YouTube: Guide pratique - Comment identifier et réduire la charge mentale

Et si tu prenais quelques minutes aujourd’hui pour t’offrir ton propre MonMoment ?

Un moment pour faire le point, respirer, et te recentrer sur l’essentiel. Parce que tu le mérites.

Charge mentale VS surcharge mentale : faire la différence pour mieux s'en libérer

Tue, 29 Apr 2025 14:17:50 GMT

Charge VS surcharge mentale: comment faire la différence pour mieux s’en libérer

Et si tu apprenais à reconnaître les signes de la surcharge mentale pour mieux t’écouter, te recentrer et alléger ton quotidien en douceur?

Le terme « charge mentale » est devenu omniprésent dans notre vocabulaire quotidien. Pourtant, il est essentiel de faire la distinction entre charge mentale et surcharge mentale, deux réalités bien différentes, mais souvent confondues.

Ce que l’on entend par “charge mentale”

La charge mentale désigne l’ensemble des pensées, des rappels, des tâches invisibles qui nous occupent en arrière-plan, même lorsque nous ne sommes pas en train de les exécuter. Elle est omniprésente chez celles et ceux qui jonglent avec plusieurs rôles : parent, professionnel, conjoint, proche aidant, bénévole, etc.

Mais attention : la charge mentale n’est pas en soi un problème. Elle fait même partie intégrante de notre quotidien. Elle reflète notre engagement, notre responsabilité, notre présence dans les relations et les projets qui nous tiennent à cœur. C’est un peu comme un tableau de bord mental qui nous permet de ne rien oublier : préparer les lunchs, répondre à un courriel important, planifier un rendez-vous médical, penser au cadeau d’anniversaire de notre partenaire…

Le problème survient lorsque cette charge devient excessive, constante, envahissante. Quand elle ne nous laisse plus de répit. C’est là que la surcharge mentale s’installe.

Quand la charge devient surcharge

La surcharge mentale apparaît lorsqu’on ne parvient plus à trier, prioriser ou relâcher certaines obligations. On se met alors à porter des responsabilités qui ne sont pas toujours les nôtres, souvent parce qu’on veut bien faire, parce qu’on ne veut pas décevoir, ou parce qu’on a appris que “c’est comme ça”.

Cette surcharge peut être sournoise - elle l’est complètement en fait! Elle frappe rarement d’un seul coup. Elle s’installe graduellement, à mesure qu’on dit oui à une nouvelle tâche, qu’on assume un nouveau rôle, qu’on “prend ça sur nos épaules”, et ce sans redéfinir les barèmes de base ou nos tâches initiales… on accumule sans faire le tri, et c’est là que la surcharge embarque.

On parle alors de charge mentale problématique : elle devient source d’épuisement, de stress chronique, d’irritabilité, et parfois même de détresse psychologique.

Pourquoi vit-on de la surcharge mentale ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition de la surcharge mentale :

Le besoin de performance : vouloir tout faire parfaitement, dans tous les rôles que l’on occupe.
La pression sociale : répondre aux attentes (réelles ou perçues) de la société, de notre entourage ou de notre milieu professionnel.
Le manque de clarté sur nos priorités : on dit oui à tout, sans filtrer ce qui est réellement essentiel ou non.
La mauvaise répartition des tâches : à la maison ou au travail, certaines personnes portent une charge plus grande, souvent de manière invisible.
Le perfectionnisme : croire que rien ne sera bien fait si on ne s’en occupe soi-même.

De surcroit, nous vivons dans une société qui valorise la productivité, la performance, la présence constante, au détriment du repos, du ralentissement, et du droit à l’erreur.

La clé : redéfinir ses propres critères

Pour sortir de la surcharge mentale, il ne suffit pas de cocher moins de cases dans notre to-do list . Il faut d’abord repenser notre rapport à la performance et à la réussite. Nous devons nous poser la question suivante: C’est quoi, pour moi , être une bonne mère, un bon parent, une ou un bon employé, partenaire, ami.e ?

Et surtout : Est-ce que ces critères sont vraiment les miens, ou ceux qu’on m’a imposés (sans que je m’en rende nécessairement compte) ?

Comment alléger sa surcharge mentale (sans culpabilité)

Voici quelques pistes concrètes pour alléger cette charge trop lourde :

1. Faire le tri dans ses engagements : Commence par faire une liste de tout ce que tu gères en ce moment — même les petites choses. Demande-toi : est-ce que c’est nécessaire ? Est-ce que je suis la seule personne qui peut le faire ? Est-ce que ça me fait du bien ?
2. Revoir la répartition des tâches: À la maison comme au travail, il est possible (et sain) de déléguer, de demander de l’aide (à long terme, pas de manière ponctuelle – lire l’article Le « méchant » mot aider ), ou de dire non. Cela ne fait pas de toi une personne moins compétente ou investie.
3. Redéfinir ses propres standards de réussite: Tu n’as pas à suivre le modèle de productivité parfait. Ce n’est pas grave si tout n’est pas optimisé. Il vaut mieux faire moins, mais le faire avec présence et authenticité, et plus de bonheur au final!
4. Créer de l’espace pour soi: Réserve chaque semaine un moment pour toi — un vrai “MonMoment” — où tu ne réponds à aucune attente extérieure. Cela peut être un bain, une marche, un café en silence, ou simplement ne rien faire.
5. Accepter ses limites et se traiter avec bienveillance: S e donner le droit d’être imparfait, de se reposer, de changer d’avis, c’est aussi faire preuve de maturité émotionnelle.

Reprendre le pouvoir sur son quotidien

La surcharge mentale ne disparaîtra pas en un claquement de doigts, mais elle peut se prévenir et se transformer, en commençant par une meilleure compréhension de soi et de ses besoins. Prendre un pas de recul, nommer ce que l’on vit, et choisir consciemment ce que l’on veut garder ou laisser tomber, c’est ça, reprendre le pouvoir. Et c’est exactement ce qu’on t’invite à faire avec le balado MonMoment & Cie.

Découvre l’épisode complet ici ��

Spotify: Guide pratique : Comment identifier et réduire la charge mentale

YouTube : Charge mentale VS surcharge mentale : comment faire la différence

Et surtout, n’oublie pas: t u as le droit de respirer, de ralentir, et de vivre selon TES propres règles.

Égalité hommes-femmes et charge mentale : un défi quotidien

Wed, 05 Mar 2025 20:05:52 GMT

Égalité hommes-femmes et charge mentale :
un défi quotidien

L’égalité entre les hommes et les femmes est un principe fondamental, mais lorsqu’il s’agit de la charge mentale, le chemin à parcourir reste important.

Ce concept, souvent associé à la gestion des tâches invisibles du quotidien (organisation familiale, planification des repas, rendez-vous médicaux, etc.), repose encore majoritairement sur les épaules des femmes, même dans les ménages où les deux partenaires travaillent à temps plein. C’est heureusement une réalité qui est en évolution, mais qui demeure très genré encore de nos jours.

Pourquoi cette inégalité persiste-t-elle ?

1. Normes sociales et héritages culturels : Pendant des générations, les femmes ont été vues comme les "gestionnaires naturelles" du foyer. Ces rôles, souvent intériorisés dès l’enfance, continuent d’influencer la répartition des tâches, même dans des sociétés modernes.

2. Manque de reconnaissance : La charge mentale est souvent invisible, ce qui la rend difficile à quantifier et à adresser. Elle est rarement considérée comme un travail à part entière, malgré ses impacts significatifs sur le bien-être.

3. Le "syndrome de la perfection" : De nombreuses femmes ressentent une pression implicite à tout gérer parfaitement, renforçant leur implication disproportionnée dans les tâches ménagères et familiales.

Des solutions pour avancer vers l’égalité

Communication et partage équitable : Mettre sur la table les tâches invisibles et définir ensemble une répartition plus juste. L’objectif n’est pas forcément une division 50-50, mais un partage qui convient aux deux parties.
Valorisation des efforts : Reconnaître que la gestion du quotidien est un travail en soi, essentiel pour le bien-être de la famille.
Changeme nt des mentalités : Sensibiliser les enfants, les entreprises, et les communautés à l’importance d’un partage équitable dès le plus jeune âge.

Pourquoi parler de charge mentale dans un contexte d’égalité ?

Parce que réduire la charge mentale des femmes, c’est leur offrir davantage d’opportunités pour se concentrer sur leurs aspirations personnelles et professionnelles. Cela libère également les hommes des attentes traditionnelles, leur permettant d’adopter un rôle plus actif dans la gestion familiale et d’en tirer une satisfaction personnelle.

L’égalité entre hommes et femmes ne se limite pas à des droits ou des salaires équitables. Elle commence dans nos foyers, avec une répartition juste de ce poids invisible qu’est la charge mentale.

Ce texte s’inspire de notre balado MonMoment & Cie: L’égalité homme-femme de la charge mentale

�� Écouter l’épisode sur Spotify

Ou sur YouTube: youtube.com/@MonMomentetCie

La charge mentale : comprendre ce poids invisible

Thu, 09 Jan 2025 18:33:15 GMT

La charge mentale :

comprendre ce poids invisible

C'est quoi la charge mentale ?

La charge mentale désigne l'ensemble des responsabilités invisibles liées à la gestion quotidienne de la vie personnelle et professionnelle. Elle implique de penser aux tâches à accomplir, de les anticiper et de les organiser. Ce phénomène touche particulièrement les personnes qui endossent un rôle central dans la coordination des tâches domestiques, familiales ou professionnelles.

Pourquoi est-ce important d'en parler ?
La charge mentale est souvent source de stress et d'épuisement. Elle devient problématique lorsqu'elle dépasse les capacités individuelles et se transforme en surcharge, affectant l'équilibre mental et physique. Par exemple, jongler entre une carrière exigeante, les besoins familiaux, et les attentes sociales peut rapidement devenir écrasant (qui se reconnait ici… ��).

Des solutions pour l'alléger :

Communiquer et déléguer : Le partage des responsabilités dans une équipe, qu'elle soit familiale ou professionnelle, est essentiel.
Prioriser et planifier : Identifier les tâches réellement prioritaires et accepter que tout ne peut pas être parfait.
Prendre du temps pour soi : S'offrir des moments de détente ou de recentrage, comme ceux proposés par des initiatives telles que MonMoment.

Pour aller plus loin :
Le balado de MonMoment explore ces thématiques en profondeur, offrant des pistes concrètes pour mieux comprendre et alléger sa charge mentale. Découvrez-en davantage sur les moyens de retrouver un équilibre durable dans ce balado sur la charge mentale :

YouTube: YouTube/MonMomentetCie

Spotifu: MonMoment sur Spotify

La vie perso: trop souvent absente de la notion d'équilibre travail-famille.

Wed, 11 Dec 2024 18:33:15 GMT

La vie personnelle : trop souvent absente de la notion d'équilibre travail-famille

Le terme consacré est « l'équilibre travail - famille » , mais qu'en est-il du personnel ?!

Pourquoi la vie personnelle est souvent absente de la notion d'équilibre travail-famille ?

L’expression "équilibre travail-famille" est couramment utilisée pour décrire la recherche d’un juste milieu entre les responsabilités professionnelles et familiales. Pourtant, ce concept omet souvent un troisième pilier essentiel : la vie personnelle. Cet oubli n’est pas anodin et reflète des enjeux culturels et sociaux.

Un héritage culturel centré sur la productivité

Historiquement, les notions de travail et de famille ont été priorisées dans les discussions sur l'équilibre, car elles répondent aux attentes sociétales en matière de productivité et de responsabilité. La vie personnelle, souvent associée à des activités "non productives" comme les loisirs ou le repos, a été reléguée au second plan.

La vie personnelle : un espace mal défini

Contrairement aux sphères du travail et de la famille, qui sont clairement délimitées par des obligations et des attentes, la vie personnelle est souvent perçue comme vague et secondaire. Cela peut inclure le développement personnel, les passions, ou simplement du temps pour soi. En raison de cette ambiguïté, elle est rarement intégrée dans les discussions sur l'équilibre global.

Les conséquences de cet oubli

Épuisement mental et physique : En négligeant la vie personnelle, les individus risquent de consacrer tout leur temps aux autres, au détriment de leur bien-être.
Perte d'identité : Sans espace pour soi, il devient difficile de se recentrer et de cultiver ses propres aspirations.
Impact sur la santé mentale : La surcharge provenant du travail et de la famille, sans temps pour décompresser, peut augmenter le stress et l’anxiété.

Inclure la vie personnelle dans l’équilibre global

Pour une véritable harmonie, il est crucial de reconnaître la vie personnelle comme un pilier à part entière. Voici quelques stratégies :

Fixer des limites claires : Réserver des moments dédiés à soi sans interruption.
Revaloriser les loisirs : Comprendre qu’ils ne sont pas un luxe, mais une nécessité pour l’équilibre mental.
Éducation collective : Encourager les entreprises et les familles à valoriser la vie personnelle dans leurs discours et pratiques.

Une redéfinition nécessaire

Repenser l’équilibre travail-famille pour inclure la vie personnelle est une étape cruciale vers une société plus saine. L’enjeu est de comprendre que la productivité et les responsabilités ne doivent pas effacer l'individu derrière ces rôles.